Você sabe como as bebidas alcoólicas prejudicam o seu sono?

Tempo de leitura: 2,5 minutos. 

Todo mundo sabe que ter uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios para a saúde. 

Previne doenças crônicas, melhora o metabolismo e nos ajuda a ter mais disposição. 

Mas, você sabia que as bebidas alcoólicas prejudicam nosso sono e contribuem para o desenvolvimento de alguns distúrbios? 

Além disso, dormir mal aumenta a nossa necessidade de insulina em 30%. 

É o mesmo que comer um prato de macarrão e dormir, pode gerar ganho de peso a longo prazo. 

Continue lendo para saber mais sobre como as bebidas alcoólicas podem prejudicar a qualidade do seu sono. 

Malefícios do álcool para o sono

Muitas pessoas ficam sonolentas após beber e acreditam que dormem melhor por isso, porém, estudos afirmam que não é verdade. 

Pelo contrário, além de prejudicar, as bebidas alcoólicas ajudam no desenvolvimento de diversos problemas de saúde. 

Apesar da sensação de relaxamento, estudos mostram que o álcool deixa o sono conturbado e altera a frequência cardíaca. 

Além de prejudicar até 40% de uma noite de sono para repor as energias. 

Sendo assim, é como se a pessoa não conseguisse descansar ou ter um sono profundo. 

Causa alguns distúrbios

É impossível descansar a noite com os efeitos do álcool. Isso porque pode causar ronco.

Mas como? Ao ingerir álcool e ir dormir, as vias aéreas (responsáveis pela passagem do ar) se tornam mais estreitas.

Assim, quando o corpo relaxa ao dormir, o barulho é produzido. Além do ronco, pode causar apneia e insônia. 

Mas como ter um bom sono?

Para ter uma boa noite de sono é preciso seguir alguns passos simples. 

  • Tente criar uma rotina e ir para a cama sempre no mesmo horário;
  • Deixe a temperatura do ambiente agradável;
  • Coma, no mínimo, 3 horas antes de dormir.

E claro, escolha o colchão ideal para você! 

Só assim a sua noite de sono terá tudo para ser perfeita!

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