Quanto tempo você precisa para dormir bem na sua idade? Descubra!

Quanto tempo você precisa para dormir bem na sua idade? Descubra!

Tempo de leitura: 3,8 minutos.

 

Quem aqui não gosta de ter uma noite bem dormida e um sono de qualidade para começar o dia bem, né?

 

Aliás, sabia que a nossa idade interfere na quantidade de horas que precisamos para descansar?

 

Isso mesmo! O tempo ideal de sono muda durante a vida. 

Por exemplo, um bebê precisa de mais horas para dormir bem do que uma pessoa na fase adulta! 

 

Continue lendo e descubra quanto tempo você precisa para dormir bem! 

Primeiros anos de vida e infância

Quanto tempo você precisa para dormir bem na sua idade? Descubra!

Você provavelmente já deve ter ouvido que 8 horas diárias é o suficiente para dormir bem. 

Mas, quando falamos dos recém-nascidos e das crianças, não é bem assim. 

 

Estudos afirmam que nessa fase, temos necessidade de um maior descanso. Confira: 

 

  • De 0 a 3 meses de vida: 14 a 17 horas de sono por dia;
  • Para bebês de 4 a 11 meses de vida: o ideal é de 12 a 15 horas diárias;
  • Já na primeira infância, de 1 a 2 anos, o ideal é dormir entre 11 e 14 horas;
  • Na pré-escolar, de 3 a 5 anos, recomenda-se um sono entre 10 e 13 horas por dia;
  • Já na idade escolar, geralmente de 6 a 13 anos, o ideal é dormir de 9 a 11 horas diárias. 

Adolescência e fase adulta

Quanto tempo você precisa para dormir bem na sua idade? Descubra!

Quando atingimos a fase da adolescência, juventude e chegamos à idade adulta o nosso sono se altera também!

 

Confira abaixo o tempo recomendado: 

 

  • Para aqueles que estão no auge da adolescência, entre 14 e 17 anos, o ideal é dormir por 8 ou até 10 horas diárias;
  • Já os famosos jovens adultos, de 18 a 25, precisam de um sono de 7 a 9 horas por dia;
  • Enquanto os adultos, de 26 até os 64 anos, passam a maior parte da vida precisando dormir de 7 a 9 horas diárias.

 

Melhor idade

Quanto tempo você precisa para dormir bem na sua idade? Descubra!

Quando chegamos na melhor idade, ou seja, mais que 65 anos, a nossa rotina muda completamente. 

 

Começamos a desacelerar a rotina, cortar algumas atividades e desenvolver outras,

Mas, ao contrário do que você possa pensar, a rotina do nosso sono não se altera tanto assim!

 

Nesta fase da vida, o ideal é dormir entre 7 e 8 horas! 

Esse é o tempo suficiente para recarregar as energias e manter o metabolismo em perfeito funcionamento. 

Atenção para questões genéticas! 

Apesar dos estudos estipularem a duração ideal do sono em cada idade, é preciso estar atento às questões genéticas. 

 

O sono é algo individual, a sua rotina não é a mesma que a de outra pessoa. Por isso, observe-se!

 

Perceba o seu corpo e as suas necessidades, desenvolva uma rotina pessoal que atenda isso. 

 

Assim, você consegue manter o sono, a saúde e a qualidade de vida em dia! 

 

Enfim, gostou deste conteúdo? Leia mais!

 

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