Dormir bem pode te ajudar a controlar a ansiedade, saiba a razão.

Tempo de leitura: 3 minutos. 

 

É comprovado cientificamente que dormir bem ajuda o nosso organismo a diminuir expressivamente os níveis de ansiedade. 

 

Segundo a Nature Human Behaviour, pessoas que dormem mal possuem 30% mais chances de passar por episódios de ansiedade. 

Sendo assim, é indispensável dormir bem e principalmente chegar até a fase mais profunda do sono. 

 

É nessa fase que os níveis de ansiedade são diminuídos e existe a reorganização das conexões cerebrais. 

 

Dessa forma, o sono profundo atua como ansiolítico natural, desde que se torne diário. 

 

Mas por que isso acontece?

 

Isso é motivado pelas ondas cerebrais que atravessam o sistema nervoso enquanto estamos dormindo. 

 

Elas ajudam a restaurar o mecanismo pré-frontal do cérebro durante a fase de descanso profundo. 

 

Essa região cerebral é a responsável por regular as emoções e impedir o aumento da ansiedade. 

 

Outras formas de melhorar a ansiedade

Além de dormir bem, existem outras formas de controlar a ansiedade. 

Algumas delas podem e devem ser incorporadas à sua rotina. Confira: 

Pratique o controle da respiração

Práticas como a da meditação podem ser de grande auxílio no controle da ansiedade. 

 

Desenvolva o hábito de, por ao menos 10 minutos, controlar a sua respiração antes de dormir. 

 

Pode ser uma meditação guiada ou apenas respirações profundas e lentas, o importante é sentir os níveis de estresse abaixando. 

 

Evite telas antes de dormir 

Ter acesso a muitas informações em um curto período de tempo é um prato cheio para a ansiedade. 

 

Por isso, evite redes sociais ou qualquer contato com celular e computador antes de dormir. 

 

Assim, você permite que o seu cérebro descanse e se prepare para dormir de forma calma e tranquila. 

 

Tome chá

Uma bebida quentinha aquece o coração e ajuda a acalmar. Então que tal tomar um chá antes de dormir?

 

Transforme esse momento em algo apenas seu, para refletir sobre o seu dia e se acalmar para dormir. 

 

Por fim, mas não menos importante, invista em um colchão de qualidade. 

 

Não podemos falar em dormir bem, sem falar do conforto e qualidade que apenas a Gazin Colchões pode oferecer. 

 

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