Qual a importância de dormir bem para a longevidade?

Tempo de leitura: 2,5 minutos. 

 

Ter uma boa noite de sono melhora a memória, previne doenças como obesidade e hipertensão.

 

Além de manter o funcionamento correto do metabolismo e combater doenças cardiovasculares. 

 

Mas, além de tudo isso, dormir bem também previne o envelhecimento e fortalece a longevidade. 

 

Continue lendo e entenda como isso acontece. 

Mix de benefícios

 

Ter um sono de qualidade traz inúmeros benefícios que resultam em uma maior longevidade. 

 

Dentre eles, podemos destacar o bem-estar, energias renovadas para a rotina. 

Isso, somado à prática de exercícios físicos e uma boa alimentação, serve como manutenção de funções vitais do organismo. 

 

É corpo e mente alinhados com um único propósito: uma vida mais longa e saudável. 

 

Dormir bem rejuvenesce?

O bom sono é essencial para auxiliar no rejuvenescimento devido ao seu poder reparador. 

 

Isso porque nosso organismo possui diversas células que precisam ser renovadas e passam por esse processo durante a noite. 

 

Quando o sono é prejudicado, essa renovação é interrompida, gerando desequilíbrios. 

 

Portanto, faz com que não exista uma limpeza de células mortas.

Assim como dificulta a conexão entre neurônios. 

 

Dessa forma, o sono é essencial para manter tudo em ordem, principalmente com o avançar da idade. 

 

Envelhecimento

Com a idade, a tendência natural é dormir menos. 

Após os 50 anos, uma pessoa costuma dormir 27 minutos a menos por dia a cada década.

 

Sendo assim, o sono irregular tende a se tornar algo corriqueiro. 

 

Mas, como manter a qualidade do sono e não prejudicar a sua longevidade? 

Alguns hábitos simples podem ajudar: 

 

  • Evite carnes vermelhas após às 16 horas;
  • Dê preferência para saladas, proteínas magras e baixo teor de gordura;
  • Faça suas refeições até no máximo 19 horas;
  • Tente dormir até às 23h e invista em ambientes silenciosos e escuros. 

 

Outra coisa que não pode faltar é um colchão de qualidade. 

 

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Enfim, são diversos modelos, sempre unindo conforto e tecnologia para a qualidade do seu sono. 

 

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