Conheça 3 esportes que te ajudam a dormir melhor

Conheça 3 esportes que te ajudam a dormir melhor

Tempo de leitura: 2 minutos. 

 

Cada vez mais fica difícil manter um sono de qualidade, com a correria e imprevisibilidade do dia a dia. 

 

Estamos acordando cada vez mais cedo, indo dormir cada vez mais tarde e nos esgotando durante o dia. 

Estudos afirmam que uma pessoa adulta deve dormir no mínimo 8 horas por dia. 

Uma frequência menor que essa pode ocasionar diversos problemas na qualidade de vida e bem-estar. 

 

Mas, você sabia que a prática de esportes e atividades físicas podem ajudar com o sono?

 

Continue lendo e confira 3 esportes que te ajudam a dormir melhor. 

 

Natação

Conheça 3 esportes que te ajudam a dormir melhor

Poucos sabem, mas a natação é uma ótima opção de esporte para quem sofre de apneia do sono. 

 

Isso porque a atividade auxilia muito no fortalecimento do sistema respiratório, devido ao exercício feito na água. 

 

Dessa forma, pode reduzir sintomas de asma, melhorar a respiração e diminuir roncos. 

Ciclismo

Conheça 3 esportes que te ajudam a dormir melhor

Aprender a controlar e ritmar a respiração é uma das tarefas principais para melhorar o desempenho no ciclismo. 

Dessa forma é possível deixar os batimentos cardíacos estáveis e mais que isso, melhorar a oxigenação dos pulmões. 

 

Portanto, é a atividade ideal para quem sofre de apneia ou tem dificuldades para respirar ao dormir. 

Corrida

Conheça 3 esportes que te ajudam a dormir melhor

Outro esporte que exige muito controle da respiração e, consequentemente melhora o sono, é a corrida. 

 

Com uma corrida rápida de 30 minutos por dia, você já consegue sentir os benefícios na hora de dormir. 

 

Indicado para quem tem problemas com ronco e apneia. 

 

Mas, além de atividades físicas, sabe o que não pode faltar para melhorar a qualidade do seu sono?

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