É verdade que ouvir música ajuda a dormir?

É verdade que ouvir música ajuda a dormir?

Tempo de leitura: 2,6 minutos 

Ouvir música é um hábito. Nos fones de ouvido, no aparelho de som, em casa ou no trabalho.

De alguma forma, sempre estamos ouvindo algo, para distrair, animar ou relaxar. 

Mas você sabia que existem músicas que podem melhorar a qualidade do seu sono? 

É verdade! 

Isso porque a música atua no nosso sistema nervoso parassimpático. 

É ele um dos responsáveis por dar ao nosso organismo a sensação de calmaria. 

Consequentemente o ritmo da respiração diminui, o coração desacelera e o nosso corpo relaxa. 

Ouvir música para dormir, inclusive, ajuda com problemas como insônia e ansiedade.  

Mas calma que não é qualquer tipo de música. Continue lendo e saiba mais. 

Músicas que ajudam a dormir melhor 

Estudos mostram que alguns artistas específicos são melhores para ouvir até adormecer. Dentre eles podemos destacar:

  • Mozart;
  • Bach;
  • Adele;
  • Ed Sheeran.

Porém, é importante levar em conta o gosto pessoal de cada um. 

A experiência só será relaxante se você já estiver habituado ao gênero musical que estiver escutando. 

No geral, é importante deixar o volume em uma altura confortável e escolher músicas com um ritmo mais lento. 

Outros sons podem ajudar

Além das músicas, sons podem ajudar a adormecer. O mais comum é o som de chuva caindo. 

Isso acontece porque, ao ouvir esse som, o seu cérebro entende que você está em um estado de relaxamento. 

Assim, tende a despertar memórias reconfortantes e tranquilizantes.  

Playlist especial 

É verdade que ouvir música ajuda a dormir?

Para te ajudar a ter noites de sono mais tranquilas, criamos uma playlist especial do sono. 

Com músicas calmas e relaxantes, perfeitas para te ajudar a descansar e a dormir melhor. 

A playlist está disponível no Spotify e você pode ouvir a qualquer momento clicando aqui. 

Mas, claro que para ter uma boa noite de sono, você precisa de um colchão que atenda as suas necessidades.

Escolher o colchão ideal é uma tarefa que deve ser realizada com cuidado.

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