3 dicas para manter a saúde em dia!

Tempo de leitura: 3 minutos.

 

Dia 5 de agosto é o Dia Nacional da Saúde. 

Com tudo o que temos vivido nos últimos meses, falar sobre saúde se tornou ainda mais primordial. 

Portanto, que tal aproveitarmos a data para repensar alguns hábitos e encontrar soluções mais saudáveis para a rotina? 

 

Continue lendo e confira algumas dicas para começar hoje a reeducação do seu cotidiano. 

Faça um check up!

Antes de começar qualquer transformação, faça um check up geral! 

Coloque os exames em dia, atualize as vacinas e, claro, faça consultas de rotina. 

 

Assim, será possível descobrir problemas a serem tratados e os cuidados tendem a ser mais assertivos. 

 

Por exemplo, se descobrir indícios de colesterol, triglicérides e até mesmo diabetes, fica mais fácil estabelecer uma alimentação que evite o agravante. 

Estabeleça pontos a melhorar

Você já sabe que está tudo bem com a sua saúde ou tomou conhecimento do que pode melhorar, então entre em ação. 

 

Pense na sua rotina, nos seus objetivos de vida e liste tudo o que você sonha em fazer/melhorar.

Claro, tudo que esteja relacionado ao bem-estar e a qualidade de vida no dia a dia.

 

Por exemplo, se você sonha em comer melhor mas a correria não permite, que tal começar aos poucos?

Insira mais frutas no dia, substitua frituras por alimentos mais leves no almoço, etc. 

 

Já se a sua meta é praticar mais exercícios, que tal sair para caminhar antes de ir trabalhar?

Ou, caso seja possível, retornar do serviço caminhando! 

Viva um dia de cada vez

Sabemos que mudar hábitos pode ser animador e queremos fazer tudo de uma vez. Mas, lembre-se: alterar a rotina requer tempo, empenho e dedicação!

 

Uma alimentação melhor, uma rotina de exercícios não acontece como mágica. 

É um processo diário que precisa de frequência!

 

Mas, nada de forçar essa mudança, tá bem? O objetivo não é tornar tudo isso uma lista de obrigações a ser cumprida. 

 

Respeite seu tempo e o seu ritmo. Viva um dia de cada vez. 

Bônus: respeite seu sono! 

Dormir bem é primordial para manter a qualidade de vida e a saúde em dia. 

 

Afinal, um sono de qualidade ajuda na prevenção de diversas doenças, dentre elas cardiovasculares. 

 

Mas, vamos combinar que não dá para dormir bem sem um colchão Gazin, né?

 

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