Você sabe como o uso do celular pode prejudicar o seu sono? Leia e descubra.

Você sabe como o uso do celular pode prejudicar o seu sono? Leia e descubra.

Tempo de leitura: 2,5 minutos. 

 

Deitar para dormir e ficar mexendo no celular é um hábito comum. 

Deixamos para checar as mensagens do dia, dar uma olhada nas redes sociais ou até se atualizar das notícias. 

 

Mas, será que entre uma curtida e outra, não estamos prejudicando a qualidade do nosso sono?

Se você também tem dúvidas sobre isso e quer saber como o celular prejudica o seu sono, continue lendo. 

 

Combinação perigosa!

A combinação sono e aparelhos eletrônicos como tablets, smartphones e notebooks, é perigosa. 

Principalmente se falarmos em qualidade do sono. 

 

Isso porque a claridade emitida pelas telas destes dispositivos bloqueia a liberação de melatonina no organismo. 

Este é o hormônio responsável pelo sono. Dessa forma, prejudicamos o nosso relógio biológico.

 

Além disso, o cérebro começa a ter dificuldades em diferenciar o que é noite ou o que é dia. 

Assim, afeta a qualidade do sono uma vez que o seu corpo não recebe todo o descanso que precisa. 

 

Aliás, estudos comprovam que, ao ficarmos menos expostos à luz do celular podemos: 

 

  • Melhorar a concentração;
  • Diminuir a sensação de fadiga;
  • Melhorar o humor. 

 

7 dicas para dormir melhor

Agora você já sabe que o uso do celular ou aparelhos eletrônicos podem prejudicar o seu sono. 

Que tal algumas dicas para dormir melhor? Confira abaixo: 

 

  1. Crie uma rotina de se deitar sempre no mesmo horário;
  2. Faça atividades físicas pela manhã ou durante a tarde;
  3. Evite bebidas com cafeína durante a noite;
  4. Prefira jantar alimentos leves e pouco gordurosos;
  5. Fique menos exposto à luz durante à noite;
  6. Tente dormir pouco durante o dia;
  7. Faça atividades relaxantes durante a noite, como meditação. 

 

E claro que para ajudar a dormir melhor ter um colchão de qualidade é essencial. 

 

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