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Dica para uma boa noite de sono
Mantenha o mesmo horário para ir para a cama a noite e acordar de manhã, incluindo finais de semana. Mantenha seu relógio biológico funcionando corretamente. Durma em um quarto fresco, sem barulho e escuro, para que não interrompa seu sono.
Utilize uma cama compatível com sua anatomia, cama muito macia, muito rígida, pequena ou muito velha não descansa o corpo durante o sono. Durma em um colchão confortável e firme.
Exercícios regulares podem ajudam e aliviam as tensões e estresses, mas não se exercite próximo da hora de dormir ou você poderá ter problemas para pegar no sono.
Não coma, e nem consuma bebidas alcoólicas muito próximo na hora de dormir, pois, isso interromperá e fragmenta o sono.
Não fume e nem utilize estimulantes como cafeína, pois, podem dificultar a pegar no sono.
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Dicas de conservação
Peça orientações na hora da compra para o revendedor sobre densidade do colchão verificando se o modelo do colchão é compatível com sua anatomia.
Alguns colchões devem ser virados passando a parte do pé para a cabeça, a fim de evitar marcas de forma no colchão. Nem todos os colchões necessitam este tipo de cuidado.Verifique junto ao seu revendedor qual a melhor forma de conservar seu colchão.
Não coma em cima da cama. Utilize preferencialmente aspirador de pó para limpeza de seu colchão. Caso queira tirar alguma mancha no colchão utilize somente sabão neutro, água fria e esfregue suavemente.
Verifique sinais de desgaste e veja se é hora de trocar em um novo conjunto.
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